top of page
arankakuin

Een winterdip voorkomen: vijf tips om jouw werkgeluk te vergroten.

Wanneer de winter in aantocht is, denk je al snel aan kortere dagen, koudere temperaturen en drukte rondom de feestdagen. Voor sommigen is het een tijd van gezelligheid en bezinning, maar het kan ook een periode zijn waarin de motivatie op je werk afneemt.

 

Misschien ben je wel bekend met de zogenaamde winterdip, of ken je zelfs symptomen van een winterdepressie.


Thee tijdens je werkdag om lekker op te warmen

Wat als je de winterblues dit keer niet de overhand laat nemen, door juist meer aandacht te besteden aan je werkgeluk? Ik geef je in deze blog vijf tips, zodat de winter een fijner seizoen wordt en je meer werkgeluk gaat ervaren. Zo kun jij een winterdip voorkomen.




Een winterse routine voor meer voldoening

 

Mensen zijn dol op routines: het geeft ons minder stress en een gevoel van controle. Daarom kan het creëren van een vaste ochtendroutine erg helpend zijn. Je kunt bijvoorbeeld elke ochtend starten met een meditatie, met yoga of een korte wandeling. Ook kan deze routine bestaan uit het maken van je favoriete ontbijt.


Zelf doe ik graag aan yoga of ga ik naar buiten voor een korte wandeling. Ik pak me bij een wandeling goed in: sjaal om, muts op en gaan! Motivatie hiervoor vinden kan soms lastig zijn, ik weet het. Denk dan vooral eens aan het moment waarop je na de wandeling weer naar binnen gaat, opwarmt en een heerlijke kop koffie of thee erbij pakt. Dat voelt toch super voldaan? Je zult merken dat je met frisse energie aan de slag kunt, byebye winterdip!



Rust en reflectie tijdens de koude dagen

 

De winter is van nature een tijd van rust en herstel. Neem deze tijd daarom om te vertragen en te reflecteren. Kijk eens terug naar het afgelopen jaar en stel vast voor jezelf: wat heeft dit jaar mij op werkgebied gebracht? Waar ben ik trots op en waar wil ik verbetering zien? Schrijf dit desnoods op voor jezelf en koppel er doelen aan, voor de komende periode. En besef dat het oké is om de tijd te nemen voor jezelf en voor je werk. Het mag een stapje rustiger. Je bent maar 1 persoon en je kunt maar 1 ding tegelijk...

 


Een knusse en warme werkplek

 

Zorg ervoor dat je een fijne werkplek hebt, waar je je prettig voelt. In de winter hebben we minder licht en meer kou. Tover je werkplek daarom om naar een warme en knusse plek. Kies voor zachte verlichting of maak gebruik van lichttherapie en zet juist een daglichtlamp op je bureau om eerst even goed wakker te worden. Omring jezelf met fijne dingen: een foto van een bijzonder moment, planten en kleuren die jou een goed gevoel geven. Je kunt ook werken met bepaalde geuren, in de vorm van een geurkaars of diffuser. Om te voorkomen dat je het koud krijgt, kun je een dekentje over je benen leggen. En vergeet vooral je warme kop thee niet. Wordt deze snel koud? Probeer eens een thermobeker!

 


Zorg goed voor jezelf en check regelmatig in

 

Dit geldt natuurlijk voor alle seizoenen, maar in de winter mag er extra aandacht komen om voor jezelf te zorgen. Omdat het vaak wat minder vanzelf gaat. Ga bijvoorbeeld eens na of je voldoende beweegt op een dag: probeer minimaal twee keer tijdens je werkdag een stuk te wandelen buiten. Check daarnaast regelmatig bij jezelf in hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Je kunt deze koppelen aan een korte meditatie of ademhalingsoefening. Zo voorkom je dat je in een stressmodus komt of signalen van je lichaam negeert. Probeer ook gezond te eten en voldoende te drinken. En dan bedoel ik natuurlijk niet dat je de hele dag door koffie moet gaan drinken. Thee is een goed alternatief. Warme dranken en warme voeding zijn sowieso makkelijker te verteren door je lichaam, waardoor je meer energie overhoudt voor andere dingen. Wil je hier meer over weten? Verdiep je dan eens in ayurveda.

 


Conclusie


Je hebt het zelf in de hand, om ook de winter als fijn seizoen te ervaren. Zorg goed voor jezelf, je werkplek en zie de winter als kans om te reflecteren. Minder winterdip, meer werkgeluk.



 

Vind je het lastig om je werkgeluk vast te houden of aan de slag te gaan met jouw doelen voor de komende periode?

 

Als werkgeluk coach begeleid ik mensen om meer voldoening uit hun werk te halen en dit vanuit een positie van rust en zelfvertrouwen te creëren. Ook tijdens de donkere dagen.

 

Boek een gratis Werkgeluk Check-In en ontdek hoe ik je kan helpen om meer energie en werkplezier te vinden deze winter!




0 opmerkingen

Comments


bottom of page