top of page

Zondag: bijtanken of genieten?

arankakuin

Zondag, de dag waarop je even kunt ontspannen en genieten van het weekend. Of... de dag waarop je juist moet bijtanken om de komende week weer goed door te komen. Wat jij nodig hebt, hangt af van hoeveel energie je doordeweeks verbruikt en hoe gevoelig je bent voor prikkels. In deze blog deel ik een aantal tips met je hoe je jouw zondag rustig door kunt komen, zodat je weer klaar bent voor de komende week.


rustig je week door wanneer je autisme hebt of hooggevoelig bent


Voor veel mensen die prikkelgevoelig zijn, is de energiebalans echt een uitdaging. Zoals wanneer je hoogsensitief bent, of autisme hebt.


Het plannen en organiseren van werk, het nemen van voldoende rustmomenten tussendoor, en het onderhouden van sociale contacten kunnen extra energie kosten. Hierdoor kan het weekend niet alleen een moment van ontspanning zijn, maar is het juist een tijd waarin je strategisch moet opladen.


De uitdaging van energiebeheer


Misschien herken je het wel: je hebt door de week je focus volledig op je werk of je onderneming, maar tegen de tijd dat het weekend aanbreekt, voel je je compleet uitgeput. Of je merkt juist dat je hoofd nooit rustig is en je altijd 'aan' blijft staan, zelfs op zondag. Hierdoor ervaar je misschien wel stress, uitstelgedrag en een gevoel van overweldiging.


Het vraagt constant een staat van bewustzijn, hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Dit is niet makkelijk maar wel belangrijk.


De uitdaging is om een balans te vinden waarbij je je energie goed verdeelt. Want als je te weinig rust neemt, loop je het risico op overbelasting. Neem je daarentegen te veel rust zonder richting, dan kan dat weer leiden tot frustratie, stilvallen en een gevoel van doelloosheid.


Hoe zorg je ervoor dat je jouw zondag – en je week – zo inricht dat je voldoende energie overhoudt?


Tips om je zondag goed te benutten


Of je nu wilt genieten van je weekend of wilt opladen voor de komende week, een paar eenvoudige strategieën kunnen je helpen:


  • Creëer je eigen zondag routine: Bepaal van tevoren hoe je je zondag wilt besteden. Kies bijvoorbeeld bewust voor een ochtend zonder schermen, een wandeling in de natuur of een creatieve hobby. Kies iets waar jij van oplaad.


  • Plan vooruit: Maak een overzicht voor de komende week. Dit helpt je om grip te krijgen op wat er komen gaat en voorkomt last-minute stress. Zorg voor een realistische planning!


  • Luister naar je energie: Voel je je uitgeput? Dan is het misschien tijd om echt even rust te pakken. Voel je je juist energiek? Dan kun je die energie gebruiken om iets nieuws op te pakken, of iets te doen wat al een tijdje op je to do lijst staat ;-)


  • Gun jezelf rust zonder schuldgevoel: Rusten is net zo productief als werken. Het zorgt ervoor dat je op de lange termijn beter kunt presteren. Zie het als yin-yang. Het een kan niet zonder het ander.


Wat een betere energiebalans je oplevert


Wanneer jij minder stress en druk voelt, ga je beter in je vel zitten. Dat is misschien een open deur, maar wel belangrijk. Want wanneer je lekkerder in je vel zit, gaan andere zaken ook makkelijker. Taken die je moeilijk vindt, situaties die je spanning geven, je kan het gewoon net allemaal wat beter handelen. Dat voelt waarschijnlijk niet zo op het moment dat je moe bent, maar weet dat dit gevoel niet blijvend is. Emotie fluctueert. Dus wanneer iets doelloos of hopeloos voelt, gaat dat ook weer over. Wanneer je energiebalans goed is, zul je minder hopeloos of doelloosheid ervaren en meer vooruit kunnen kijken. Los van dat je dus een blijer mens bent, zul je ook meer bereiken!


Hulp bij overzicht en balans


Veel ondernemers die prikkelgevoelig zijn, worstelen met het vinden van de juiste balans tussen inspanning en ontspanning. Het bijhouden van alle taken, het structureren van hun week en het plannen van rustmomenten kan overweldigend zijn. Laat staan het maken van een realistische planning, dat is een vak apart en kan een constante zoektocht zijn.


Dit is precies waar ik je bij kan helpen. Samen werken we aan overzicht en inzicht, zodat je weet wat je wilt doen en hoe je dat kunt aanpakken. Hierdoor ervaar je meer rust én plezier in je werk en zul je een blijer mens zijn.


Wil jij meer rust, richting en balans in je ondernemerschap? Boek dan hieronder jouw gratis werkgeluk check-in om te ontdekken waar jij verandering aan kan brengen. Zodat jij de regie houdt over je energie en met plezier kunt ondernemen!





0 opmerkingen

Comments


bottom of page