Zo ga ik om met een druk hoofd, ook tijdens de feestdagen

Sta jij ook vaak op met een druk hoofd? Ik herken het maar al te goed. Mijn hoofd staat vaak meteen “aan”. Vol ideeën, to do’s en dingen die ik nog wil doen. En zo'n hoofd helpt in de avond ook niet echt om in slaap te vallen. Het effect? Ik word minder uitgerust wakker, start mijn dag onrustig en merk dat ik sneller overprikkeld ben.

Helemaal rond de feestdagen is dit niet fijn. Er is namelijk zoveel te doen en te regelen. Werk dat nog af moet voor het einde van het jaar, sociale verplichtingen, etentjes en cadeaus. Het is gezellig, maar soms ook overweldigend. Gelukkig heb ik een aantal gewoontes gevonden die me helpen om mijn volle en drukke hoofd leger te maken en beter in mijn vel te zitten, óók in drukke tijden.

Rustig starten zonder telefoon

Het eerste wat ik doe als ik wakker word: níet snoozen. Daar word ik alleen maar moe van. Ook laat ik mijn telefoon het eerste half uur tot uur bewust liggen. Zo begin ik de dag zonder prikkels van buitenaf, iets wat echt een verschil maakt. In plaats daarvan pak ik een kop thee en kies ik uit een van deze opties: yoga, wandelen, meditatie of scripten.

Wat is scripten?

Scripten betekent dat je opschrijft hoe je dag verloopt, wat je doet en hoe je je voelt, alsof het al gebeurd is. Het klinkt simpel, maar het is een krachtige manier om bewust de dag te starten en in de rol te stappen die je graag wilt.

Voor mij werkt het om me meer gegrond te voelen, stabiel en aanwezig in het moment. Hierdoor luister ik beter naar mijn eigen behoeften, stel ik makkelijker grenzen en zorg ik beter voor mezelf.

Geef jezelf de tijd, juist nu!

In de ochtend neem altijd twee uur de tijd om rustig op te starten, inclusief een douche en ontbijt. In een maand waarin de agenda vaak voller is, voelt dat misschien onmogelijk. Maar juist nu helpt het me om meer rust te voelen en minder geleefd te worden door afspraken en verplichtingen.

Ook plan ik bewust ruimte tussen afspraken en taken in. Even op adem komen, terug in mijn eigen energie en daarna pas weer door. Het maakt dat ik tijdens alle drukte beter kan schakelen en meer kan genieten van de leuke momenten. Ik schiet hierdoor minder in mijn hoofd.

Buitenlucht en beweging voor meer rust

Een druk hoofd tot rust brengen lukt vaak al door simpelweg naar buiten te gaan. Of dat nou een wandeling is, een fietstocht naar een afspraak of gewoon een blokje om, frisse lucht doet goed.

In de donkere decemberdagen merk ik dat ik nog sneller de neiging heb om binnen te blijven. Maar juist een frisse neus halen zorgt ervoor dat ik mijn volle hoofd leegmaak en energie krijg. Die fijne sjaal en leuke muts maken het ook net wat makkelijker om daadwerkelijk naar buiten te gaan. Goed inpakken!

Avondrituelen voor een lege geest en betere slaap

Omdat ik ’s avonds vaak nog veel gedachten heb (zeker na een drukke dag met feestdrukte of afspraken), schrijf ik alles wat in me omgaat op. Dit doe ik voor het slapen gaan. Ik schrijf gedachtes, gevoelens en alles wat in me omhoog komt op. Het lucht echt op! Even spuien op papier, heerlijk. Het helpt om sneller in slaap te vallen, omdat mijn hoofd niet alles hoeft vast te houden.

Daarnaast gebruik ik een spijkermatje in bed. Dit geeft diepe ontspanning en soms val ik zelfs al op de mat in slaap. Voor iemand die normaal moeilijk inslaapt, is dit echt een cadeautje.

Eerder naar bed gaan dan mijn vriend vond ik eerst ongezellig. Nu zie ik het juist als nodige tijd voor mezelf. Ik heb namelijk tijd om te schrijven, op mijn mat te liggen, te mediteren en echt in mijn eigen bubbel te zijn. Sinds ik weet dat ik een Projector ben (Human Design) weet ik en merk ik dat dit essentieel is om in mijn eigen energie te blijven. Ik slaap beter in en slaap ook dieper.

Kleine gewoontes, groot verschil

Een druk hoofd en slecht slapen hoef je niet als normaal te zien. Voor mij zijn het juist de kleine gewoontes die goed werken. Zoals het schrijven, meditatie, beweging, buitenlucht, yoga en ontspanning voor het slapengaan, die samen zorgen dat ik meer rust voel, sneller in slaap val en beter in mijn vel zit.

Juist tijdens de feestdagen, wanneer alles net wat voller en drukker is, zijn deze momenten voor mezelf goud waard. Zo houd ik energie over om écht te genieten van gezelligheid, samenzijn en kan ik het jaar netjes en vanuit rust afronden.

Welke gewoonte ga jij proberen om je volle hoofd leger te maken?

Wil je meer weten over hoe je met een rustig gevoel de feestdagen doorkomt, boek dan een gratis werkgeluk check-in, dan deel ik meer van mijn tips en oefeningen met je!

Boek een gratis werkgeluk check-in