Je hebt een heerlijke vakantie gehad, ver weg of gewoon lekker thuis. Je hebt leuke dingen ondernomen en voelt je weer helemaal ontspannen. Totdat de laatste dagen van je vakantie aanbreken. Je gedachtes dwalen regelmatig af naar je werk, want maandag moet je weer aan de slag. Getsie, helemaal geen zin in. Werken na vakantie, terug die rat race in.
Hallo stress en tegenzin, dag ontspanning en rust!
Hoe lekker zou het zijn als je dat vakantie gevoel langer vast kunt houden en een rustige werkdag kunt creëren? In deze blog stip ik twee essentiële onderwerpen aan en geef ik je een aantal tips mee, zodat jij de kans op werkstress kunt verkleinen en rustig en ontspannen aan de slag kunt!
Mindset is key
Ga eens na, hoe komt het dat je in de vakantieperiode ontspannen bent en geen stress ervaart? Waarschijnlijk omdat je enerzijds minder te doen hebt en anderzijds omdat je je minder snel druk maakt. Je vindt het minder erg als dingen langer duren, niet meteen lukken of wanneer je niet helemaal uitgerust wakker wordt.
Het gaat dus om je mindset.
Wat vind je belangrijk en hoe ga je daarmee om? Welke keuzes maak je en wat betekenen deze keuzes voor je? Hoe erg is het eigenlijk als iets anders loopt dan verwacht en naar welke verwachtingen handel jij eigenlijk? Die van jou, of die van anderen?
Dit zijn vragen die je jezelf kunt stellen om bewust te worden van jouw mindset, zodat je hiermee aan de slag kunt.
Wanneer je weer aan het werk gaat, denk dan eens terug aan de mindset die je in de vakantie had. Die je had toen je ontspannen was en geen stress ervaarde, toen je relaxed was en geen druk voelde. Die mindset kun je net zo goed vasthouden, toch?
Kies daarom voor taken en afspraken die energie geven, waar jij voldoening uithaalt en wat als zinvol voelt voor jou. Maak je niet druk als iets anders loopt, het komt goed, linksom of rechtsom. En als je een keer wat minder fit bent door een slechte nacht, is het helemaal oké om de dag erna iets rustiger aan te doen. Je bent een mens, geen robot, remember?
Je planning skills onder de loep nemen
Naast het vasthouden van de juiste mindset is het interessant om eens te kijken naar jouw planning skills. Héb je überhaupt een agenda, hoe gebruik je deze en staan er wel de juiste dingen in? Het is belangrijk om een gezond werkritme te hebben, en deze kun je zelf creëren!
Je hebt vast wel eens meegemaakt dat collega's afspraken in je agenda zetten, zonder deze eerst met je te overleggen. De vraag die jij jezelf dan mag stellen, is of je daar wel bij aanwezig moet zijn? Je zult inzien dat je echt niet overal bij hoeft te zijn.
Wil je voorkomen dat je meteen weer instort na je vakantie? Kies voor jezelf en zeg vaker nee!
Een andere valkuil is onrealistisch plannen. We denken vaak dat we meer (productieve) tijd op een dag hebben dan het geval is. Plan daarom altijd langer in voor een taak of afspraak dan je in eerste instantie denkt. Soms loopt iets uit en heb je wat meer tijd nodig. Je wilt een rustige werkdag, geen gehaast.
Waar je misschien niet altijd bewust van bent, is dat een brein schakeltijd nodig heeft om van het ene naar het andere te kunnen switchen. Plan daarom ook voldoende tijd in tussen afspraken of taken. Deze tijd is prettig als uitlooptijd, of om bijvoorbeeld even 5 minuten naar buiten te gaan, een koffiepauze in te lassen of naar de wc te gaan. Hierdoor ervaar je ook minder stress en meer ontspanning en focus.
Over pauzes gesproken, blok daar ook tijd voor vrij in je agenda. Bij voorkeur niet alleen je lunchpauze maar ook een korte break in de ochtend en middag. Ga ook zeker even naar buiten in deze pauze(s)! Al is het maar 5 minuten, het geeft je weer frisse energie en een helder hoofd. En daar wordt je zelfs productiever van ;-)
Ik hoop dat je deze inzichten en tips gaan helpen om meer ontspanning en minder stress te voelen in je werkweek. Zodat jij dat vakantiegevoel langer vast kunt houden en je niet meteen toe bent aan de volgende vakantie.
Je zult zien, dat je minder tegenzin voelt en je werkweek een stuk leuker wordt!
Vond je dit een interessante blogpost en wil je weten hoe ik je kan helpen om nog meer rust en voldoening te vinden in je werk? Plan dan een gratis online werkgeluk check-in:
Comments